FlowPilates y hipercifosis
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con hipercifosis. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Estos son 1 de los ejercicios del catálogo que FlowMat deja fuera de la clase cuando hay esta condición.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Ofrece apoyar la cabeza en el piso para reducir la flexión del cuello.
Reduce las repeticiones, apoya la cabeza con un cojín y prioriza alargarte antes de redondear, sin forzar el rango.
Coloca una toalla o almohadilla bajo la cabeza y hombros para evitar tensión en el cuello.
Usa menos resistencia y controla el rango para no cargar la columna redondeada.
Controla la velocidad y el rango del movimiento, vigilando la alineación de la cabeza.
Mantén el pecho abierto y la mirada al frente; no dejes caer la espalda alta.
Apoya la espalda contra la pared o siéntate sobre un cojín para mantener la columna alargada.
Apóyate sobre un cojín si lo necesitas y prioriza alargarte antes de redondear, sin forzar el rango.
Mantén la mirada hacia el techo y evita hundir la cabeza hacia adelante al subir.
Controla el rango de la curva dorsal y busca elongación, sin forzar la flexión torácica.
Evita tirar del cuello hacia adelante; mantén la mirada al techo y el cuello largo.
Mantén una leve retracción de mentón y evita cargar más la curva dorsal.
y 62 más en el catálogo de la app.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con hipercifosis?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con hipercifosis y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.