FlowPilates y rodilla (ligamentos / meniscos / condromalacia)
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con rodilla (ligamentos / meniscos / condromalacia). Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Ningún ejercicio queda fuera por esta condición: el cuidado está en cómo se hace cada uno. FlowMat los propone con un aviso y, cuando existe, una variante más suave.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Vigila que la rodilla no colapse hacia adentro al dar el paso lateral.
Lleva la rodilla hacia el codo con un movimiento suave, sin golpe ni impacto.
En la variante a una pierna, mantén el muslo alineado con la cadera sin rotarlo.
Separa ligeramente las piernas en vez de mantener las espinillas juntas.
Usa un apoyo cercano y controla la alineación de la rodilla; detente si aparece molestia.
Mantén las rodillas blandas y alineadas con los pies, sin bajar demasiado.
No ruedes sobre la articulación de la rodilla; detente si sientes dolor agudo.
Reduce la presión sobre el aro si sientes molestia en la rodilla al flexionar.
Apoya la rodilla de base sobre una colchoneta doblada y evita hundir el peso sobre ella.
Mantén el muslo alineado con la cadera y no subas la rodilla por encima de su altura.
Mantén la rodilla de la pierna estirada ligeramente blanda para no forzar la articulación.
Eleva las caderas con un cojín y evita forzar la flexión completa de la rodilla.
y 143 más en el catálogo de la app.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con rodilla (ligamentos / meniscos / condromalacia)?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con rodilla (ligamentos / meniscos / condromalacia) y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.