FlowPilates y artrosis de rodilla
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con artrosis de rodilla. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Ningún ejercicio queda fuera por esta condición: el cuidado está en cómo se hace cada uno. FlowMat los propone con un aviso y, cuando existe, una variante más suave.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Flexiona ligeramente la rodilla de apoyo y mantenla controlada en cada repetición.
Apóyate en la pared o silla y vigila la alineación de la rodilla de apoyo; detente si hay molestia.
Flexiona las rodillas solo hasta donde sea cómodo, sin forzar el ángulo.
Evita pasar el rodillo sobre la rodilla; mantén la presión lejos de la articulación.
Usa una almohadilla bajo la rodilla de apoyo y evita mantener la posición demasiado tiempo.
Coloca una colchoneta extra bajo la rodilla de apoyo para reducir la presión.
Coloca un cojín bajo cada rodilla o usa una silla si la flexión profunda te duele.
Pon una almohada bajo la rodilla de apoyo para reducir la presión.
Coloca un cojín bajo la rodilla de apoyo para reducir la presión.
Usa un cojín bajo la rodilla de apoyo y evita permanecer mucho tiempo en esa posición.
Usa una almohadilla bajo las rodillas y detente si aparece dolor.
Lleva la rodilla con suavidad y detente si aparece dolor.
y 83 más en el catálogo de la app.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con artrosis de rodilla?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con artrosis de rodilla y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.