FlowPilates y artrosis de cadera
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con artrosis de cadera. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Ningún ejercicio queda fuera por esta condición: el cuidado está en cómo se hace cada uno. FlowMat los propone con un aviso y, cuando existe, una variante más suave.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Abre la pierna solo hasta notar un estiramiento suave, sin forzar la articulación de la cadera.
Si notas molestia en la cadera, afloja el cruce de piernas o siéntate sobre un cojín más alto.
Apoya las rodillas sobre cojines si sientes tirantez o molestia en la cadera.
Hace el estiramiento suave, sin forzar el final del rango de la cadera.
Coloca un cojín bajo la rodilla de arriba si la posición flexionada te genera molestia.
Lleva la rodilla al pecho solo hasta donde no haya dolor en la cadera.
Trabaja en un rango pequeño y sin dolor, sin forzar el final del movimiento.
Trabaja en el rango sin dolor y usa un cojín si la cadera no tolera la flexión completa.
Haz círculos pequeños y dentro de un rango sin dolor en la cadera.
Reduce el rango de elevación de la pierna de arriba si notas molestia en la cadera.
Reduce la altura y el rango de la patada si aparece dolor en la cadera de apoyo.
Reduce el rango de elevación de las piernas y evita subirlas más allá de la altura de la cadera.
y 49 más en el catálogo de la app.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con artrosis de cadera?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con artrosis de cadera y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.