FlowPilates y cervicalgia o hernia cervical
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con cervicalgia o hernia cervical. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Estos son 1 de los ejercicios del catálogo que FlowMat deja fuera de la clase cuando hay esta condición.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Si sientes fatiga o tensión, baja la cabeza y apoya el peso; prueba hacerlo acostado con soporte bajo el cuello.
Achica la amplitud del círculo y evita tensar el cuello; si molesta, apoya la cabeza y descansa.
Mantén la mirada hacia el suelo, sin llevar la cabeza a extensión completa; si hay dolor agudo, evita el ejercicio.
Apoya la cabeza sobre un cojín bajo si la nuca no queda cómoda y neutra al abrazar la rodilla.
Si sientes tensión en el cuello, apoya la cabeza con una mano.
Mantén la nuca larga y los hombros pasivos para no tensar el cuello al estabilizar el tronco.
Apoya la cabeza sobre una almohada o cojín en vez de sobre el brazo si hay molestias cervicales.
Mira al frente o ligeramente hacia abajo; no dejes caer el cuello hacia el lado.
Mantén el cuello alineado con la columna, sin adelantar la cabeza al girar.
No tires de la cabeza con la mano; deja que el peso de la cabeza sea el único estiramiento.
Deja que la cabeza siga la línea de la columna, sin colgar ni levantarla.
Deja que la cabeza gire suave sin forzar el cuello; si tensa, reduce el rango de giro.
y 204 más en el catálogo de la app.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con cervicalgia o hernia cervical?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con cervicalgia o hernia cervical y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.