FlowPilates y posparto (parto vaginal)
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con posparto (parto vaginal). Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Estos son 15 de los ejercicios del catálogo que FlowMat deja fuera de la clase cuando hay esta condición.
y 3 más en el catálogo de la app.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Baja y sube siguiendo tu respiración, sin forzar el abdomen hacia el suelo pélvico; detente si notas tirantez.
Vigila que no se abombe el abdomen; si pasa, baja cabeza y tronco.
Usa la banda para bajar y subir al ritmo de tu respiración, sin forzar hacia el suelo pélvico; detente si sientes tirantez.
Apóyate en el balón siguiendo tu respiración, sin empujar hacia el suelo pélvico; detente si sientes tirantez interna.
Vigila que el abdomen no se abombe y mantén la espiración controlada al subir.
Enróllate al exhalar sin empujar contra el suelo pélvico; detente si notas tirantez interna.
Sustituye el curl por una activación isométrica del abdomen hasta recuperar control del core.
Balancéate suavemente al ritmo de tu respiración, sin tensar el abdomen hacia abajo; detente si sientes tirantez interna.
Evita la flexión tipo abdominal; limita el ejercicio al balanceo lateral y la extensión ligera.
Progresa solo si no notas abombamiento ni dolor pélvico al levantar la cadera.
Sustituye el curl por una activación isométrica del abdomen hasta recuperar control del core.
Empieza con un rango muy pequeño y vigila que el abdomen no se abombe.
y 72 más en el catálogo de la app.
Cómo se ajusta la clase
- Repeticiones y tiempos al 80 % de lo normal.
- 15 segundos de pausa entre ejercicios.
- Pide autorización médica antes de empezar.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con posparto (parto vaginal)?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con posparto (parto vaginal) y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.