Pilates y embarazo (primer trimestre)

Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con embarazo (primer trimestre). Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.

19nunca se proponen
28con aviso y opción más suave
453disponibles como siempre

500 ejercicios en el catálogo

Indicación para la clase

Evita contener la respiración, el esfuerzo intenso y tumbarte boca abajo; detente si sientes mareo o molestia, según indique tu médico.

Ejercicios que FlowMat no propone

Estos son 19 de los ejercicios del catálogo que FlowMat deja fuera de la clase cuando hay esta condición.

No se proponeJumping jacks
No se proponeRompecabezas con rodillas flexionadas
No se proponeRana boca abajo
No se proponeRompecabezas
No se proponeSacacorchos
No se proponeRodar hacia atrás
No se proponeNavaja
No se proponeTeaser colgante con banda
No se proponeRompecabezas II
No se proponeBalanceo boca abajo
No se proponeEstiramiento de dos piernas rectas
No se proponeEl bumerán

y 7 más en el catálogo de la app.

Ejercicios que entran con aviso

Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.

Con cuidadoCharlie Chaplin con aro

Entrena a intensidad moderada sin llegar al agotamiento; detén la sesión de inmediato si notas mareo, náuseas o cólico pélvico.

Con cuidadoDescenso de piernas con rodillas flexionadas

Realiza el movimiento con suavidad, sin contener la respiración; detente si sientes molestia.

Con cuidadoEl cien

Entrena a intensidad moderada sin llegar al agotamiento; detén la sesión de inmediato si notas mareo, náuseas o cólico pélvico.

Con cuidadoEnrollarse

Entrena a intensidad moderada sin llegar al agotamiento; detén la sesión de inmediato si notas mareo, náuseas o cólico pélvico.

Con cuidadoRodar como una pelota

Entrena a intensidad moderada sin llegar al agotamiento; detén la sesión de inmediato si notas mareo, náuseas o cólico pélvico.

Con cuidadoEstiramiento de dos piernas

Entrena a intensidad moderada sin llegar al agotamiento; detén la sesión de inmediato si notas mareo, náuseas o cólico pélvico.

Con cuidadoEntrecruzamiento

Entrena a intensidad moderada sin llegar al agotamiento; detén la sesión de inmediato si notas mareo, náuseas o cólico pélvico.

Con cuidadoRompecabezas preparatorio

Entrena a intensidad moderada sin llegar al agotamiento; detén la sesión de inmediato si notas mareo, náuseas o cólico pélvico.

Con cuidadoElevación de cadera (Hip-up)

Evita el esfuerzo intenso y detente si sientes mareo o molestia.

Con cuidadoDescenso controlado de piernas

Realiza el movimiento con suavidad, sin contener la respiración; detente si sientes molestia.

Con cuidadoSentarse y reclinar hacia atrás

Entrena a intensidad moderada sin llegar al agotamiento; detén la sesión de inmediato si notas mareo, náuseas o cólico pélvico.

Con cuidadoControl de caja torácica con aro

Evita contener la respiración y detente si sientes mareo o molestia.

y 16 más en el catálogo de la app.

Autorización médica

Preguntas frecuentes

¿Se puede hacer pilates con embarazo (primer trimestre)?

Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con embarazo (primer trimestre) y marcando con aviso lo que pide cuidado.

¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?

Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.

¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?

Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.

Arma la clase de cada alumno con sus condiciones

FlowMat es una app para profesoras y profesores de pilates: anotas las condiciones del alumno y la app arma la clase.

Conoce FlowMat

Otras condiciones

Importante: FlowMat ayuda a planificar clases, pero no reemplaza el criterio de un profesional de la salud. Ante cualquier duda sobre un alumno, consulta a su médico tratante.