FlowPilates y posparto con cesárea
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con posparto con cesárea. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Estos son 14 de los ejercicios del catálogo que FlowMat deja fuera de la clase cuando hay esta condición.
y 2 más en el catálogo de la app.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Domina primero la posición de piernas en mesa antes de sumar flexión de tronco.
Baja solo hasta donde controles el abdomen sin tensar la cicatriz; detente si notas tirantez.
Activa el suelo pélvico antes de mover las piernas y detente si sientes tirantez en la cicatriz.
Deja que la banda sostenga el movimiento sin forzar la flexión y detente si sientes tirantez.
Controla la velocidad apoyándote en el balón y detente si sientes tirantez en la cicatriz.
Evita esta flexión hasta recuperar el control profundo del abdomen; trabaja antes con respiración y activación suave.
Enróllate al ritmo de tu respiración sin tensar la cicatriz ni empujar el suelo pélvico; detente si sientes tirantez.
Evita este curl hasta tener control abdominal profundo; trabaja solo respiración activa.
Realiza el balanceo lento y suave, sin tensar la cicatriz ni empujar el suelo pélvico hacia abajo.
Omite por completo la fase de flexión y trabaja solo el balanceo y la extensión suave.
Evita cargar todo el peso sobre el abdomen hasta que la cicatriz esté sin dolor.
Evita este curl hasta tener control abdominal profundo; trabaja solo respiración activa.
y 60 más en el catálogo de la app.
Cómo se ajusta la clase
- Repeticiones y tiempos al 70 % de lo normal.
- 20 segundos de pausa entre ejercicios.
- Pide autorización médica antes de empezar.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con posparto con cesárea?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con posparto con cesárea y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.