Pilates y linfedema

Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con linfedema. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.

0nunca se proponen

14con aviso y opción más suave

486disponibles como siempre

500 ejercicios en el catálogo

Indicación para la clase

Sube la carga de a poco en el brazo o la pierna afectados y usa la prenda de compresión si se la indicaron; si aumenta la hinchazón, la pesadez o el dolor, baja la carga.

Ejercicios que FlowMat no propone

Ningún ejercicio queda fuera por esta condición: el cuidado está en cómo se hace cada uno. FlowMat los propone con un aviso y, cuando existe, una variante más suave.

Ejercicios que entran con aviso

Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.

Con cuidadoCurl de bíceps con brazos al frente

Evita pesos altos y muchas repeticiones; si el brazo se hincha, detente y descansa.

Con cuidadoLiberación de banda iliotibial con rodillo

Si tienes linfedema, usa presión muy suave y evita rodar sobre la zona afectada.

Con cuidadoCremallera con pesas

Usa pesas livianas y pocas repeticiones, observando que el brazo no se hinche.

Con cuidadoCurl de bíceps con brazos laterales

Usa pesas muy livianas y reduce repeticiones si el brazo afectado se siente cargado.

Con cuidadoSaludo con pesas

Si usas el brazo afectado, elige pesas muy livianas y detente ante hinchazón.

Con cuidadoLoto con pesas

Usa pesas livianas y detente si notas hinchazón en el brazo.

Con cuidadoLiberación de glúteos y rotadores con rodillo

Usa presión suave y evita insistir mucho tiempo sobre la misma zona.

Con cuidadoLiberación de pecho con balón en la pared

Reduce la presión y evita insistir sobre la zona afectada por el linfedema.

Con cuidadoLiberación de banda iliotibial y TFL con pelota

Evita esta liberación en la pierna afectada por linfedema; hazla solo del lado sano.

Con cuidadoAfeitar la cabeza

Si tienes linfedema en el brazo, reduce la intensidad del empuje y evita apretar demasiado las manos.

y 4 más en el catálogo de la app.

Cómo se ajusta la clase

Repeticiones y tiempos al 80 % de lo normal.
15 segundos de pausa entre ejercicios.

Preguntas frecuentes

¿Se puede hacer pilates con linfedema?

Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con linfedema y marcando con aviso lo que pide cuidado.

¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?

Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.

¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?

Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.