FlowPilates y fibromialgia
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con fibromialgia. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Ningún ejercicio queda fuera por esta condición: el cuidado está en cómo se hace cada uno. FlowMat los propone con un aviso y, cuando existe, una variante más suave.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Reduce la presión y el tiempo si los puntos están muy sensibles; respira pausado.
Trabaja en sostenes cortos con pausas y detente si aparece dolor.
Realiza la variante de bajo impacto (Step Jack): abre un pie lateralmente tocando con la punta sin saltar y vuelve al centro, alternando lados.
Avanza despacio con la variante preparatoria y detente si aparece dolor.
Haz pocas repeticiones con pausas y detente si aparece dolor.
Prioriza la variante con rodillas apoyadas y detente si aparece dolor.
Trabaja con rango reducido y pausas; detente si aparece dolor o fatiga.
Sostén la plancha solo unos segundos y detente si aparece dolor o fatiga excesiva.
Realiza pocas repeticiones con pausas y detente si aparece dolor.
Haz pocas repeticiones con pausas y detente si aparece dolor o fatiga.
Practica con pocas repeticiones y descansa entre series; evita si hay dolor ese día.
Empieza con pocas repeticiones y pausa si notas dolor o fatiga excesiva.
y 9 más en el catálogo de la app.
Cómo se ajusta la clase
- Repeticiones y tiempos al 60 % de lo normal.
- 45 segundos de pausa entre ejercicios.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con fibromialgia?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con fibromialgia y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.