Pilates y hernia abdominal o inguinal

Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con hernia abdominal o inguinal. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.

5nunca se proponen
94con aviso y opción más suave
401disponibles como siempre

500 ejercicios en el catálogo

Indicación para la clase

Evita hiperextensión de columna, planchas y esfuerzo con apnea; respira de forma continua y activa el centro antes de cargar el abdomen.

Ejercicios que FlowMat no propone

Estos son 5 de los ejercicios del catálogo que FlowMat deja fuera de la clase cuando hay esta condición.

No se proponePerro boca arriba
No se proponeBalanceo boca abajo
No se proponeEnrollarse con toalla bajo las rodillas
No se proponePlancha inclinada en la pared con toque de hombro alterno
No se proponePlancha en la pared con toque de rodilla a mano opuesta

Ejercicios que entran con aviso

Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.

Con cuidadoEl cien preparatorio

Controla el centro antes de sumar flexión; evita aumentos bruscos de presión abdominal.

Con cuidadoEnrollarse con apoyo

Exhala al bajar y sube con el abdomen sin aguantar la respiración; para si sientes presión en la ingle.

Con cuidadoEstiramiento de una pierna

Exhala al llevar la rodilla al pecho y evita contener el aire; para si sientes molestia abdominal.

Con cuidadoCisne preparatorio

Coloca un cojín bajo la pelvis, reduce el rango y activa el transverso antes de extender.

Con cuidadoEnrollarse hacia atrás con banda

Exhala al bajar con la banda sin contener el aire; detente si sientes presión abdominal o en la ingle.

Con cuidadoEnrollarse hacia atrás con balón

Exhala al apoyarte en el balón sin aguantar el aire; para si sientes molestia abdominal o en la ingle.

Con cuidadoCharlie Chaplin con aro

Evita presionar el abdomen contra el suelo; respira sin contener el aire.

Con cuidadoElevación de pecho

Activa el centro con calma y evita la apnea; si sientes tensión cerca de la hernia, reduce el rango.

Con cuidadoEnrollarse hacia atrás sentado con brazos elevados

Exhala al enrollarte hacia atrás y evita contener el aire; detente si notas molestia abdominal.

Con cuidadoCurl abdominal básico

Activa el centro antes de subir y evita apnea o esfuerzo brusco.

Con cuidadoLiberación miofascial abdominal con balón

Evita la flexión y la extensión marcada; respira de forma continua y mantén el movimiento mínimo.

Con cuidadoPlancha lateral en rodillas

Evita este ejercicio si sientes dolor o debilidad en la zona de la hernia.

y 82 más en el catálogo de la app.

Preguntas frecuentes

¿Se puede hacer pilates con hernia abdominal o inguinal?

Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con hernia abdominal o inguinal y marcando con aviso lo que pide cuidado.

¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?

Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.

¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?

Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.

Arma la clase de cada alumno con sus condiciones

FlowMat es una app para profesoras y profesores de pilates: anotas las condiciones del alumno y la app arma la clase.

Conoce FlowMat

Otras condiciones

Importante: FlowMat ayuda a planificar clases, pero no reemplaza el criterio de un profesional de la salud. Ante cualquier duda sobre un alumno, consulta a su médico tratante.