Pilates y hipotensión

Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con hipotensión. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.

0nunca se proponen

23con aviso y opción más suave

477disponibles como siempre

500 ejercicios en el catálogo

Indicación para la clase

Cambia de posición despacio, sobre todo al pasar de acostada a de pie; si aparece mareo, siéntate y respira.

Ejercicios que FlowMat no propone

Ningún ejercicio queda fuera por esta condición: el cuidado está en cómo se hace cada uno. FlowMat los propone con un aviso y, cuando existe, una variante más suave.

Ejercicios que entran con aviso

Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.

Con cuidadoEl insecto de pie

Sube el tronco despacio al terminar para evitar mareo.

Con cuidadoExpansión de pecho de pie

Sube los talones despacio y evita quedarte estático; si sientes mareo, apoya los pies.

Con cuidadoSostén de cuello con toalla enrollada

Al terminar, gira de lado y levántate despacio para evitar mareo.

Con cuidadoEquilibrio de pie con rodilla elevada y mano opuesta extendida

Antes de empezar de pie, incorpórate despacio y espera si notas mareo.

Con cuidadoEquilibrio sentado con brazos cruzados

Cambia de posición despacio al salir del ejercicio para evitar mareos.

Con cuidadoBalanceo de pierna de pie

Cambia de pierna despacio y siéntate si notas mareo al estar de pie.

Con cuidadoEstiramiento de muslo de rodillas

Vuelve despacio a la posición vertical para evitar mareo.

Con cuidadoPostura del triángulo en la pared

Evita bajar la cabeza por debajo del corazón; endereza el torso despacio al terminar.

Con cuidadoFlexión hacia adelante con apoyo en silla

Sube despacio al terminar para evitar mareos.

Con cuidadoSentadilla parcial con apoyo en silla

Sube despacio y sujeta bien la silla para evitar mareos al enderezarte.

Con cuidadoBicho muerto de pie con apoyo en la pared

Ponte de pie despacio y espera unos segundos antes de empezar a moverte.

Con cuidadoPostura del pez

Levántate despacio al terminar, girando primero de lado antes de sentarte.

y 11 más en el catálogo de la app.

Cómo se ajusta la clase

20 segundos de pausa entre ejercicios.

Preguntas frecuentes

¿Se puede hacer pilates con hipotensión?

Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con hipotensión y marcando con aviso lo que pide cuidado.

¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?

Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.

¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?

Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.