FlowPilates y hipertensión
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con hipertensión. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Ningún ejercicio queda fuera por esta condición: el cuidado está en cómo se hace cada uno. FlowMat los propone con un aviso y, cuando existe, una variante más suave.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
No retengas la respiración; usa pesas livianas para evitar picos de presión.
No retengas la respiración; exhala al flexionar el codo y usa pesas livianas.
No retengas la respiración; mantén un ritmo suave y continuo.
No retengas la respiración; usa pesas livianas para evitar picos de presión.
Respira de forma continua y evita contener el aire al levantar el pecho.
Evita contener la respiración; exhala al subir y mantén un ritmo suave.
Sube más lento que bajas y evita quedarte mucho tiempo con la cabeza abajo.
Respira de forma continua; no retengas el aire al sostener la posición.
Evita contener la respiración; exhala al subir y mantén un ritmo suave.
Evita retener el aire; respira de forma fluida durante todo el sostén.
Respira de forma fluida y continua, sin aguantar el aire al tocar el hombro.
Evita contener la respiración; exhala al subir y mantén un ritmo suave.
y 77 más en el catálogo de la app.
Cómo se ajusta la clase
- Repeticiones y tiempos al 80 % de lo normal.
- 20 segundos de pausa entre ejercicios.
- Pide autorización médica si no está controlada.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con hipertensión?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con hipertensión y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.