FlowPilates y vértigo o mareos
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con vértigo o mareos. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Estos son 6 de los ejercicios del catálogo que FlowMat deja fuera de la clase cuando hay esta condición.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Haz solo 2-3 ciclos y detente si sientes mareo, dejando más pausa entre respiraciones.
Mantén el asentir en rango corto, sin extender el cuello hacia atrás ni forzar la barbilla.
Mantén la cabeza más alineada con la columna, sin dejarla caer del todo; reduce repeticiones o haz pausas si sientes mareo.
Apóyate en una pared o silla, baja la altura de la rodilla y evita cerrar los ojos o girar la cabeza.
Usa apoyo (silla o pared) o reduce la amplitud del giro si sientes mareo.
Mantén la cabeza alineada con la columna y evita movimientos bruscos al inclinarte.
Gira la cabeza despacio y apóyate en una pared si sientes inestabilidad.
Usa un apoyo cercano o pared si notas inestabilidad al inclinarte.
Usa un apoyo estable y evita cambios bruscos al entrar o salir del estiramiento.
Sube la mirada muy despacio y apóyate en una pared o silla si sientes inestabilidad.
Si sientes mareo al estar boca arriba, incorpórate lentamente antes de levantarte.
Incorpórate despacio, girando de costado antes de sentarte, para evitar mareo.
y 140 más en el catálogo de la app.
Cómo se ajusta la clase
- 20 segundos de pausa entre ejercicios.
- Pide autorización médica si no tiene causa conocida.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con vértigo o mareos?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con vértigo o mareos y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.