FlowPilates y migraña
Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con migraña. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.
500 ejercicios en el catálogo
Indicación para la clase
Ejercicios que FlowMat no propone
Estos son 3 de los ejercicios del catálogo que FlowMat deja fuera de la clase cuando hay esta condición.
Ejercicios que entran con aviso
Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.
Limita la extensión y cuida la posición del cuello para no tensar más la zona cervical.
Evita apretar fuerte los omóplatos; abre el pecho suave y respira hacia la espalda media.
Evita llevar la cabeza muy atrás; limita la extensión y prioriza una respiración amplia hacia la espalda.
Usa una toalla fina para no hiperextender el cuello y detente si aumenta el dolor de cabeza.
Evita extender la cabeza hacia atrás con fuerza; respira hacia la espalda para soltar la tensión del cuello.
Evita extender el cuello hacia atrás; mantén la mirada al suelo y respira hacia la espalda.
Evita llevar la cabeza muy atrás; mantén un rango pequeño y suave.
Controla el rango de movimiento del cuello y evita extenderlo con fuerza.
Evita extender el cuello con fuerza; deja que la mirada acompañe la columna sin forzar.
Haz las transiciones despacio y mantén la vista fija en un punto de referencia; no bajes la cabeza por debajo del pecho si notas pesadez.
Si la postura te provoca presión en la cabeza, acorta el tiempo o evítala.
Evita extender el cuello hacia atrás; respira hacia la espalda para liberar tensión.
y 16 más en el catálogo de la app.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer pilates con migraña?
Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con migraña y marcando con aviso lo que pide cuidado.
¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?
Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.
¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?
Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.