Pilates y prótesis de rodilla

Así arma FlowMat las clases de pilates para un alumno con prótesis de rodilla. Son las reglas reales de la app, revisadas por un comité médico: lo que no se recomienda nunca se propone y lo que pide cuidado viene con un aviso para la profesora o el profesor.

10nunca se proponen
66con aviso y opción más suave
424disponibles como siempre

500 ejercicios en el catálogo

Indicación para la clase

No te arrodilles sobre la rodilla operada ni fuerces la flexión más allá de lo que tolere.

Ejercicios que FlowMat no propone

Estos son 10 de los ejercicios del catálogo que FlowMat deja fuera de la clase cuando hay esta condición.

No se proponePostura del niño
No se proponeEquilibrio en rodillas con brazos extendidos
No se proponeEstiramiento de cadera de rodillas con brazos sueltos
No se proponeEstiramiento de isquiotibiales de rodillas
No se proponeJumping jacks
No se proponeInclinación atrás de rodillas
No se proponeEstiramiento de muslo de rodillas
No se proponePostura del león
No se proponePostura del niño con alcance lateral
No se proponeApertura de pecho de rodillas

Ejercicios que entran con aviso

Ejemplos de ejercicios que sí entran, con la indicación que recibe quien enseña.

Con cuidadoEl insecto de pie

Flexiona las rodillas con suavidad, sin forzar el rango de movimiento.

Con cuidadoPatada hacia atrás en cuadrupedia con banda

Acolcha la rodilla de apoyo y reduce el tiempo en cuadrupedia si sientes molestia.

Con cuidadoElevación de cadera con rodilla flexionada y banda

Usa doble colchoneta bajo la rodilla de apoyo y evita cargar mucho tiempo en esa posición.

Con cuidadoPostura fácil sentada

Siéntate sobre un cojín alto o en una silla si la rodilla no permite la flexión completa.

Con cuidadoEstiramiento de flexores de cadera de rodillas

Acolcha bien la rodilla de apoyo y reduce el tiempo si sientes molestia.

Con cuidadoCuadrupedia con brazo y pierna estática

Evita apoyar directamente la rodilla operada; usa un cojín grueso debajo.

Con cuidadoPlancha lateral en rodillas

Apoya la rodilla operada sobre una superficie blanda y evita flexionarla más de lo cómodo.

Con cuidadoExtensión de cadera en cuadrupedia

Acolcha bien la rodilla de apoyo y evita cargar peso directo sobre la operada si molesta.

Con cuidadoPlancha de rodillas con toque de hombro

No apoyes directamente la rodilla operada; usa una almohadilla gruesa de protección.

Con cuidadoEquilibrio sentado con rodilla al pecho

Evita flexionar la rodilla más allá de lo cómodo y controla el movimiento.

Con cuidadoEstiramiento de cuádriceps de pie

Evita llevar el talón muy cerca del glúteo si sientes tensión en la rodilla protésica.

Con cuidadoPlié en primera posición con aro

Haz una flexión pequeña y controlada, sin forzar el rango.

y 54 más en el catálogo de la app.

Autorización médica

Preguntas frecuentes

¿Se puede hacer pilates con prótesis de rodilla?

Depende de cada persona y de lo que indique su médico tratante. FlowMat no reemplaza ese criterio: ayuda a la profesora o al profesor a planificar la clase evitando lo que no se recomienda con prótesis de rodilla y marcando con aviso lo que pide cuidado.

¿Qué hace FlowMat con los ejercicios que no se recomiendan?

Nunca los propone al armar la clase, y tampoco aparecen como reemplazo al cambiar un ejercicio.

¿Puedo cambiar la clase que arma FlowMat?

Sí. Puedes cambiar, quitar, agregar o reordenar ejercicios y ajustar las repeticiones. El catálogo solo ofrece ejercicios seguros para el alumno.

Arma la clase de cada alumno con sus condiciones

FlowMat es una app para profesoras y profesores de pilates: anotas las condiciones del alumno y la app arma la clase.

Conoce FlowMat

Otras condiciones

Importante: FlowMat ayuda a planificar clases, pero no reemplaza el criterio de un profesional de la salud. Ante cualquier duda sobre un alumno, consulta a su médico tratante.